Bệnh tim mạch là một bệnh lý nguy hiểm và có thể gây nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe người bệnh, thậm chí gây nguy cơ tử vong. Vậy phải làm như thế nào để phòng tránh căn bệnh nguy hiểm này. Hãy cùng t4ghcm tham khảo những cách phòng ngừa bệnh tim mạch chi tiết và hiệu quả nhất qua những thông tin sau đây.
Sự nguy hiểm của bệnh tim mạch
Bệnh tim mạch là một căn bệnh nguy hiểm ảnh hưởng đến chức năng hoạt động của tim và cơ thể của người bệnh. Nó còn là nguyên nhân dẫn đến các vấn đề như đau tim, đột quỵ, thậm chí tử vong ở người.
Bệnh tim mạch có thể dẫn đến những biến chứng nặng nề cho sức khỏe người bệnh như:
- Suy tim: Là giai đoạn nặng nhất gây ra do bệnh tim mạch và sẽ có khả năng gây tử vong cao nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời.
- Đau tim: Hiện tượng này xảy ra khi các mạch vành bị thu hẹp dẫn đến tim không được cung cấp đủ lượng dưỡng chất cần thiết làm xuất hiện những triệu chứng như tức ngực, khó thở,…
- Truỵ tim mạch và đột tử: Đây là tình trạng bệnh cực kỳ nguy hiểm và dễ xuất hiện ở những bệnh nhân có vấn đề về tim mạch, đặc biệt là mạch vành cấp tính.
- Tim ngừng đập: Bị gây ra bởi chứng rối loạn điện trong tim, dẫn đến hoạt động của cơ tim bị ngừng và gây tử vong.
- Đau thắt ngực: Đây là một thuật ngữ y tế chỉ chứng đau ngực, gây nên do việc bị thiếu oxy ở cơ tim. Điều này gây nên những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và cuộc sống sinh hoạt của người bệnh.
Cách phòng ngừa bệnh tim mạch
Phòng ngừa bệnh tim mạch bằng những biện pháp đúng đắn sẽ giúp chúng ta bảo vệ sức khỏe của mình và những người xung quanh.
Chế độ ăn hợp lý
Chúng ta nên xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học để bảo vệ cơ quan tim mạch tốt hơn. Bạn nên tăng cường bổ sung vào thực đơn hàng ngày những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, ít chất béo, dầu mỡ như cá, thịt nạc, các loại rau củ quả và những loại dầu thực vật tốt cho tim.
Tập thể dục thường xuyên
- Thói quen luyện tập thể dục thể thao đều đặn giúp huyết áp được điều hoà, các hoạt động của tim mạch trở nên dễ dàng và thuận lợi hơn. Ngoài ra, việc tập thể dục còn giúp làm tăng lượng cholesterol tốt và đào thải những cholesterol xấu ra khỏi cơ thể.
- Bạn không cần ép bản thân tập luyện ở cường độ cao, chỉ cần dành 30 phút mỗi ngày để tập những bài tập nhẹ nhàng đã có thể giúp bạn tăng cường nhịp tim và giảm thiểu những nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Không hút thuốc lá, thuốc lào
Theo nghiên cứu, hút thuốc lá là nguyên nhân phát triển bệnh tim mạch cao gấp 2 – 4 lần thông thường. Bên cạnh đó, nicotin có trong thuốc lá sẽ làm hẹp mạch máu, huyết áp tăng mạnh và chất mỡ bị tích tụ làm máu bị đông, gây nên các cơn đau tim đột ngột cho người bệnh.
Vì thế, nên hạn chế sử dụng thuốc lá, thuốc lào nhất có thể để bảo vệ tim mạch khỏi những nguy cơ mắc bệnh.
Duy trì cân nặng hợp lý
- Những người bị bệnh béo phì sẽ có khả năng mắc bệnh tim hơn người bình thường vì cơ quan tim của họ phải làm việc nhiều hơn để nuôi cơ thể. Liên tục trong thời gian dài, chức năng cơ tim sẽ bị suy giảm.
- Để phòng ngừa bệnh tim mạch, cần tuân thủ những chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh, khoa học để giữ cân nặng ở tình trạng đạt chuẩn, tránh nguy cơ béo phì.
Khám sức khỏe định kỳ
- Khám sức khỏe định kỳ sẽ giúp chúng ta nắm rõ được tình trạng sức khoẻ của mình hơn. Hãy thường xuyên thực hiện những xét nghiệm kiểm tra lượng cholesterol, lượng đường trong máu, huyết áp để chắc chắn sức khoẻ của mình đang trong điều kiện tốt nhất.
- Đồng thời, việc khám sức khỏe sẽ giúp bạn phát hiện được những vấn đề sức khỏe của cơ thể từ đó có những biện pháp khắc phục và tránh xa nguy cơ mắc bệnh tim.
Hạn chế uống rượu, bia
- Những chất kích thích có trong rượu bia sẽ làm tăng lượng cholesterol, lượng mỡ thừa, lượng đường trong máu làm tăng khả năng mắc các bệnh lý về tim như huyết áp cao, đau tim, suy tim và đột quỵ.
- Hạn chế tiêu thụ rượu bia sẽ giúp bảo vệ sức khỏe cũng như đảm bảo các hoạt động của cơ tim diễn ra bình thường.
Luôn giữ tâm trạng thoải mái, thư giãn
- Bạn nên sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý để cơ thể luôn ở trong trạng thái cân bằng, làm giảm những nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
- Bên cạnh đó, việc thường xuyên căng thẳng, áp lực là nguyên nhân chính gây nên bệnh lý nhồi máu cơ tim và những hệ lụy nghiêm trọng khác liên quan đến tim mạch ở người. Vì vậy, hãy luôn giữ cơ thể ở trạng thái thoải mái và cân bằng nhất.
Tạm kết
Qua những thông tin trên, t4ghcm đã chia sẻ đến người đọc những cách phòng ngừa bệnh tim mạch chi tiết và hiệu quả, dễ dàng áp dụng trong đời sống thực tế. Hy vọng mọi người có thể lưu ý và áp dụng những biện pháp trên để bảo vệ sức khỏe bản thân và ngăn ngừa những nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
